En la Medicina Tradicional China (MTC), el otoño es una época de introspección y liberación. La naturaleza se prepara para el invierno, dejando ir lo innecesario, al igual que el cuerpo y la mente. En el taller de Yin Yoga “Respiración y Purificación” que impartí la semana pasada, nos sumergimos en el estudio del Elemento Metal, que rige esta estación y se asocia a los pulmones y el intestino grueso.
En la MTC, el Metal simboliza la capacidad de soltar y la búsqueda de claridad. Está vinculado con los pulmones, responsables de la respiración y de absorber el Qi (energía vital), y con el intestino grueso, encargado de la eliminación de desechos. Cuando estos órganos están en equilibrio, podemos respirar con facilidad, procesar nuestras emociones y dejar ir lo que ya no necesitamos.
Fortaleciendo los Pulmones
Durante el taller, exploramos la función de los pulmones en la MTC y su relación con el bienestar físico y emocional. Además de su rol respiratorio, los pulmones distribuyen el Qi y regulan la humedad corporal. La tristeza y la melancolía se relacionan con este órgano, y a través de prácticas de respiración consciente podemos liberar esas emociones estancadas.
Hablamos de cómo nutrir los pulmones mediante la respiración profunda y el consumo de alimentos que los fortalezcan, como las peras (para aliviar la sequedad), el jengibre (antiinflamatorio) y los hongos shiitake o reishi (que apoyan el sistema inmunológico). También mencionamos la importancia de mantener una correcta hidratación y de evitar ambientes contaminados.
Purificación del Intestino Grueso
El intestino grueso, según la MTC, no solo elimina desechos físicos, sino también cargas emocionales y energéticas. Un buen funcionamiento intestinal permite liberar aquello que no necesitamos, previniendo problemas digestivos y emocionales. Durante el taller, abordamos cómo mantener la salud del intestino mediante una dieta rica en fibra, hidratación adecuada, y el uso de hierbas como el aloe vera o la linaza.
También hablamos de la conexión emocional del intestino con el estrés y cómo técnicas de relajación pueden apoyar su equilibrio.
Práctica de Yin Yoga
La práctica física se centró en una serie de asanas diseñadas para abrir los pulmones y estimular la digestión. Comenzamos con Corazón Derretido (Anahatasana) para expandir el pecho y facilitar una respiración profunda, seguido de posturas como la Esfinge y Alas Abiertas para abrir la parte frontal del cuerpo y movilizar los hombros.
Para el intestino grueso, realizamos asanas como Dragon en torsión y Media Mariposa con Torsión, que ayudan a masajear y estimular el intestino. Finalizamos esta sección con Cola de Gato, una torsión profunda que favorece el movimiento interno y la eliminación de toxinas.
También practicamos la respiración diafragmática para calmar el sistema nervioso y mejorar la capacidad pulmonar. Durante toda la practica, invité a una visualización, en la que los participantes imaginaron cómo el aire puro nutre los pulmones y cada exhalación libera toxinas y cargas emocionales.
Concluimos el taller con un espacio de reflexión grupal, donde los participantes pudieron compartir sus experiencias. Recapitulamos los puntos clave del taller y los preparamos para continuar integrando esta sabiduría en sus vidas diarias.
La intención a través de este taller fue la de guiar a los participantes hacia una mayor conexión con sus cuerpos y emociones durante el ciclo otoñal. A través de la respiración, las asanas y la reflexión, promovimos la capacidad de nutrir los pulmones, purificar el intestino y dejar ir lo que ya no necesitamos, preparándonos para el invierno con equilibrio y serenidad.
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